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Porotos(frejoles - alubias - judias secas).- Los porotos son semillas feculentas, maduras y secas, con forma de riñon, extraÃdas de las vainas de las judias, chauchas o ejotes. Son una importante fuente de energÃa. Aportan hidratos de carbono complejos, proteÃnas vegetales, fibras, vitaminas del complejo B, fósforo, potasio, magnesio y selenio. Además, no contienen grasas saturadas ni colesterol.
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